Kreatin gilt als bestuntersuchtes Supplement für Muskelaufbau und Kraft, trotzdem bleiben die wichtigsten Fragen offen: Nebenwirkungen, Wassereinlagerungen, Nieren, Haarausfall, Langzeiteinnahme. Da fangen wir an. Wir vergleichen Creatin-Monohydrat, Kreatin HCl, Pulver und Kapseln nach Reinheit, Löslichkeit und Preis pro 100 g, damit du Qualität erkennst. Dazu Wirkung über Kreatinphosphat und ATP, Dosierung von 3 bis 5 g, Ladephase und Einnahme, für Frauen, ab 50, Vegetarier und Ausdauersport.

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